Angst entscheidet über deine Zukunft?


Sind deine Ängste so mächtig, dass sie über deine Zukunft entscheiden können?

Du kannst Angst und Panik-Attacken nicht stoppen?


 

 

Lasse niemals deine Angst

über deine Zukunft

entscheiden

 

- Lars Amend -


Die Angst einfach aushalten?

Weiter zuschauen, wie die Panik immer stärker wird?

Du möchtest dem Ganzen ein STOPP setzen?


Was kannst du tun, damit es dir besser geht?

 

Die wenigsten sprechen offen über ihre Ängste, weil es peinlich und unangenehm ist. Es ist ja nicht gesellschaftsfähig.

 

Dennoch leiden zahlreiche Menschen unter Ängsten und Panikattacken. 

Diese werden erfahrungsgemäß erst einmal toleriert und wir versuchen in irgendeiner Form damit umzugehen. Bis die Ängste so stark und kraftvoll werden, das wir uns oftmals nicht mehr zu helfen wissen.

 

Angststörungen und/oder Panikattacke gehen häufig einher mit weiteren Symptomen und Begleiterscheinungen.

 

  • Der Körper zittert, wir schwitzen und haben Herzrasen?
  • Wir sind nervös, unruhig, können kaum entspannen?
  • Wir leiden unter Gedanken-Kino? Wir können nicht mehr aufhören zu denken?

 


Wir befinden uns in einer Negativspirale und lassen uns in den Angstkreislauf weiter hineinziehen?

Woran liegt das?

 

Wenn wir in den Emotionen haften und steckenbleiben, können wir nicht mehr auf den präfontalen Cortex (PC) zugreifen. Das ist das Gehirnareal - wo wir in der Regel klar und objektiv denken können.

 

Die Gefühle überwältigen uns so sehr, dass wir nicht mehr logisch bewerten können. Wir stecken fest im limbischen System oder im Stammhirn (z.B. bei Panik).

 

Wir sind „übervoll“ mit negativen Emotionen - d.h. wir können uns in diesem Moment oftmals wenig oder gar nicht mehr spüren.

Evtl. flüchten wir aus einer Situation oder sind wie erstarrt?

 

Wir fühlen uns schlecht, klein und wie im eigenen Körper gefangen. Wir sind nicht mehr fähig, normal zu handeln und unseren Alltag zu bewältigen?

 

Hier heißt es, die Angst zügig zu stoppen und einen "cut" zu machen.

 


Wie funktioniert dieser "Cut" und das Unterbrechen unserer Ängste?


Wichtig ist, dass wir uns wieder spüren und den Fokus ins Positive umlenken können

WEG von der Angst - REIN in die Kraft


 

Wenn die Angst zu groß ist, wird das Spüren in den eigenen Körper schwer. Wir haben das Gefühl, wir zerspringen förmlich vor Panik und uns geht es schlecht.

 

Der Wunsch ist, das ungute Gefühl einfach ad acta zu legen oder in eine Ecke zu packen!

 

Das ist natürlich nicht möglich und wir wissen das!

 

Dennoch gibt es Hilfe zur Selbsthilfe mit der praktischen und integrativen Kognitiven Verhaltenstherapie (piKVT).

  • Durch einfache, schnelle und wirksame Methoden können wir unserem Ziel näher kommen. 

 


Effektive Methoden bieten Hilfe, um Ängste und Panikattacken sowie negativen Gedankenfluss zu stoppen und umzulenken


Der X-Prozess sowie der Wohlfühlanker können ein Lösungsweg sein, um wieder in die Kraft zu kommen und sich zu spüren

 

In einem ersten Schritt unterbrechen wir negative Gefühle, so dass du wieder in das Spüren kommst.

  • Fühlst du dich - bist du im Hier und Jetzt.
  • Bist du in der Gegenwart - hast du die Möglichkeit, etwas zu verändern.

 

Genau hier setzt die kraftvolle piKVT-Methode (X-Prozess) an. Du kommst ins aktive Tun und wiederholst diese effektive Methode, bis es dir besser geht. Auch wenn es dir dauerhaft gut geht, ist es bedeutend, dass du den X-Prozess als Entspannungstechnik weiter einsetzt, um alte Muster weiter aufzulockern.

 

WEG von der Angst, REIN in deine Kraft.

 

Wenn du im Spüren bist - im Hier und Jetzt - kommen wir zum nächsten Step.

 

Du lenkst deine Gedanken in eine andere Richtung - nämlich zielführend und lösungsorientiert.

  • In ständiger Wiederholung lassen wir negative Emotionen und Gedanken los und gehen.

 


Positives reduziert Negatives

Sind wir wieder im Hier und Jetzt, spüren uns wieder, kommt der Wohlfühlanker zum Einsatz


Weißt du, dass Positives das Negative so reduzieren oder minimieren kann, dass du einen Nutzen daraus ziehen kannst?

 

Wir haben gemeinsam deine Ängste bzw. negativen Gefühle reduziert und losgelassen.

 

Nun „füllen“ wir das Negative mit Positivem auf.

  • Das, was du bisher erlebt hast, sprich schöne Urlaube, Erlebnisse, Naturwunder, Kleinigkeiten im Alltag, die dich erfreut haben - All das halten wir in deinem "Wohlfühlanker" fest.
  • Hier profitierst du und kannst deine Reserven auffüllen.

Schönes einfach festhalten - Darüber hinaus kann dich der Wohlfühlanker dabei unterstützen, dir die notwendige Kraft und Energie zu geben, wenn du Positives benötigst. Ein Griff an dein Handgelenk reicht erfahrungsgemäß aus, damit du dich wieder etwas besser fühlen kannst.

 

Voraussetzung ist, du hast den Anker vorher immer wiederholt aufgefüllt und mit schönen Erlebnissen bestückt.

 


Du möchtest mehr zum X-Prozess und dem Wohlfühlanker erfahren?

Du kannst dir vorstellen, mit praktischen und integrativen Methoden an deinen Ängsten und Belastungen arbeiten?


Du hast Fragen oder brauchst Unterstützung bei Ängsten oder Panikattacken?

 

Schreibe mir gerne eine E-Mail oder rufe mich in der Praxis an, wenn du unter Panikattacken oder Ängsten leidest.

 


Du möchtest in die Fachpraxis kommen oder lieber online an deinen Ängsten arbeiten?

 

Du entscheidest mit.

 

 

Hinweis:

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Du möchtest mehr Hintergrundwissen haben zum Angstkreislauf oder Gehirnfahrstuhl?

Wie passiert, wenn wir im Angstkreislauf "gefangen" sind?

Was passiert in unserem Gehirn wenn wir Angst haben? (Beispiel Prüfungsangst)


 

Alles Gute

Herzlichst Kerstin Zirpel

Fachpraxis AngstfreiAtmen

  • Psychotherapie mit der Kognitiven Verhaltenstherapie
  • Hypnosetherapie

 


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