X Prozess Entspannung - Einfach, schnell, wirksam bei Ängsten, Panik, Zwang und belastenden Gedanken
Hinweis: Der X Prozess ist eine der Bestpraktiken der piKVT (der praktischen, integrativen und Kognitiven Verhaltenstherapie). Diese effektive Entspannung und Musterunterbrechung wurde von Uwe Luschas bei HeilpraktikerErfolg entwickelt.
X Prozess | Zielführend, lösungsorientiert, praktisch und noch integrativ dazu?
Wie wir Angst, Panik, aufdrängende und belastende Gedanken effektiv reduzieren sowie abbauen können
Was ist der X Prozess und wie funktioniert diese Methode?
Der X Prozess ist eine Methode, die wir anwenden können, wenn wir negative Gedanken und Emotionen unterbrechen möchten? Und das im besten Fall im richtigen Moment.
Was heißt im richtigen Moment?
Nun im richtigen Moment heißt, dass wir beginnen - einen bewussten, achtsamen Umgang mit uns selbst zu erlangen indem
- wir erkennen - was wir denken.
- wir erfassen, was an negativen automatischen Gedanken vom Unterbewusstsein hochgegeben wird.
- wir achtsamer unsere Gefühle wahrnehmen, wenn diese uns schaden.
Gefühle und Gedanken sind miteinander verbunden, d.h. denken wir, ist meist ein Gefühl vorhanden und umgekehrt
Haben Sie schon einmal davon gehört, dass es möglich ist, Wut, Ärger, Traurigkeit - andere Gefühlswallungen - aber auch plötzlich aufkommende automatische Gedanken direkt zu lockern, zu lösen bzw. zu minimieren?
Wenn wir starke negative Gefühle wie z.B. Angst oder Panik haben, sind wir meist nicht mehr in der Lage objektiv und klar zu denken.
Genau hier setzt der X Prozess an.
Vielleicht fangen Sie heute noch an, weil Sie aus Ihrem "alten Fahrwasser", den negativen Gedankenfolgen und Gefühlen heraus möchten?
Haben Sie denn schon einmal darauf geachtet, welche Signale Ihr Körper sendet und welche (automatischen) Gedanken den ganzen Tag in unseren Kopf einströmen?
Erkennen wir aufmerksam und achtsam, was sich zeigt.
Dies ist bereits der 1. Schritt.
ERKENNEN von Gedanken, Gefühlen und unserem Verhalten.
Was passiert, mit der Anwendung des X Prozess?
Diese piKVT-Methode lockert und löst negative Gedanken und Gefühle und baut positive Ressourcen auf.
Wir kommen ins logische Denken zurück | Wir entspannen mit jeder Runde
Die X Prozess Entspannungsmethode und Musterunterbrechung nutzt unsere positiven Wohlfühlerlebnisse, denn wir profitieren vom Guten und Angenehmen.
Für unser aller Wohl, unsere Gesundheit sind wertvolle Reserven lebensnotwendig.
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"Frieden oder Freude" und die
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"Dankbarkeit"
Bleiben wir dran und wenden bei aufkommenden belastenden Gedanken und Gefühlen den X Prozess im Alltag an.
Wir gehen lösungsorientiert vor.
Gemeinsam üben wir den X Prozess hier in meiner Praxis ein. Das Unterbrechen von Ihren altgewohnten Mustern ist der 1. Schritt in die Veränderung.
Ins Tun kommen ist das A und O der Kognitiven Verhaltenstherapie und damit
Dranbleiben am Richtigen und Wichtigen.
Stück für Stück Altes loslassen und Blickwinkel (um)lenken.
Die X Prozess Entspannungsmethode bringt uns wirksam zurück ins Hier und Jetzt.
Aus der Emotion und dem Gedankenkino hinein ins logische, klare Denken
Der X Prozess steht für:
- Die Konzentration wird auf unseren Körper gelenkt
- Wir spüren den Hautkontakt mit unseren Fingern auf den vorgegebenen Körperpunkten
- Diese Körperstellen sind mit dem Gehirn eng verbunden
- X Prozess bedeutet zielführende Hilfe zur Selbsthilfe
- Aufdrängende ungute Gedanken und Gefühle reduzieren
- Positives stark machen z.B. mit dem Wohlfühlanker
- Das aufmerksame Zuhören und Bewusstmachen des Gesprochenen
- Zielführende Musterunterbrechung und Entspannung
- Veränderung neuronaler Gehirn(Auto)Bahnen, durch wiederholendes Umlenken unserer Gedanken, Gefühle sowie Verhalten
Sie entspannen von Runde zu Runde.
Ressourcen werden aufgebaut; können aber auch flexibel und praktisch entnommen werden, um Stress und negativen Gefühlen/Gedanken entgegenzuwirken.
Manchmal ist es schwierig dranzubleiben, gerade wenn wir im Stress sind, wir unseren Alltag bestreiten müssen und in der Routine "gefangen" sind.
Es ist anstrengend aus unserer Komfortzone zu treten und gleichzeitig etwas anderes und Neues zu machen. In der Wiederholung zum Ziel kommen beginnt mit einem 1. Schritt.
Die gute Nachricht lautet:
Es ist zu bewältigen und machbar.
Für meine Klienten ist der X Prozess ein effektives und wirksames Selbsthilfetool
Er gibt meinen Klienten die Möglichkeit in der belastenden Situation aktiv ins Tun zu kommen und zu entspannen
Diese piKVT-Methode steht für positive Reserven, Vertrauen und Sicherheit
Kommen Sie ins aktive Handeln bei Ängsten und Panik.
Hilfe zur Selbsthilfe - der X Prozess stärkt und gibt Sicherheit für Körper und Geist sowie für unsere aktuellen belastenden Themen.
Mit dem X Prozess besitze ich als Therapeutin eine effektive Entspannungsmethode und Musterunterbrechung, die sich bei meinen Klienten bewährt hat.
Meine Spezialisierung liegt bei Angst, Panik, Zwang und belastenden Gedanken.
Sie möchten weiteres über den X Prozess und seine effektive Anwendung erfahren?
Mehr dazu in den Videos zum XProzess von meinem youTube Kanal Praxis AngstfreiAtmen
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X Prozess - Effektive Musterunterbrechung und Entspannungsmethode
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X Prozess - Unterstützung bei Panik.
Um die Videos zu starten, klicken Sie auf das in der Mitte befindliche Rechteck mit dem Pfeil.
X Prozess | Effektive Musterunterbrechung und Entspannungsmethode
Panik und warum uns der XProzess unterstützt?
Hinweis:
Diese youTube Videos dienen ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Behandlung durch einen Psychotherapeuten oder Arzt.
Wenn Sie selbst nicht weiterkommen, Fragen haben und Unterstützung brauchen, rufen Sie mich in meiner Praxis unter Tel.: 06126 / 95 71 273 an oder schreiben mir eine E-Mail unter praxis@angstfreiatmen.de
Hinweis: Verlinkung auf andere Seite (pdf)
Ich wünsche Ihnen alles Gute.
Positiv Denken | Gedanken(gut) lenken.
Ihre Kerstin Zirpel von AngstfreiAtmen in Idstein
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