X Prozess - Hilfe zur Selbsthilfe bei belastenden Gedanken + Gefühlen (schnell, einfach und praktisch)


Entspannungsmethode & Musterunterbrechung aus der piKVT - "Der praktischen und integrativen Kognitiven Verhaltenstherapie"

(Franziska Luschas und Uwe Luschas-Fürth)


Ein wichtiger Leitsatz der X Prozess Entspannung und piKVT lautet:

Erst "E" dann "K". Alles klar!

Das bedeutet:

Ist die 

Emotion in einem 1. Schritt 

minimiert oder abgebaut, 

kommen Sie in einem 2. Schritt 

in die Kognition, 

 d.h. ins logische und klare Denken zurück. 


Wie ist das möglich?

Die X Prozess Entspannung bietet Hilfe zur Selbsthilfe (schnell, alltagstauglich, praktisch und effektiv)

 

Das X steht für Ihre eigene Thematik oder Ihr Problem.

Der Prozess, weil es ein Prozess ist, durch den Sie mit Ihren Themen und Belastungen gehen.

 

Sie können wegen starker Anspannung, Panik, Angst nicht mehr klar denken? Negative Gedanken und Gefühle überwältigen Sie und schränken Sie stark in Ihrem Alltag ein?

 

Kommen Sie aus der Anspannung in die Entspannung hinein mit der X Prozess Entspannung. Mit ein wenig Übung kann diese Methode ganz unbemerkt durchgeführt werden. Praktisch und integrativ reduzieren sich Schritt für Schritt ungute Gedanken und Gefühle.

 

Die Verwendung von positiven Reserven ist für die X Prozess Entspannung von Bedeutung

Wie funktioniert das?

 

Positive Gedanken und Gefühle 

m i n i m i e r en  oder  e r s e t z e n  Ihre negativen Belastungen 

 

 

Die X-Prozess-Entspannung hält sich genau an diese Vorgehensweise.

 

Sie lernen im Alltag Stück für Stück Negatives durch Positives zu ersetzen, d.h. Sie kommen ins Tun und wirken so aktiv am und im Geschehen mit.

Hierdurch entsteht Veränderung der neuronalen Verknüpfungen und Gehirn(Auto)Bahnen.

(Studie: Broaden and Build Theorie von L. Fredrickson aus dem Jahr 1998) 

 

Diese effektive Entspannung sowie Musterunterbrechung bringt Körper und Geist wieder in den Einklang.

 

Der X Prozess ist eine wirksame Bestpraktik aus der piKVT. Sie kommen durch diese wirksame Methode ins Hier und Jetzt, d.h. aus der negativen Emotion ins logische und klare Denken zurück. 

 

Die X Prozess Entspannung wird als "Erste-Hilfe-Maßnahme" z.B. bei Panik, Ängsten oder belastenden Gedanken eingesetzt

- Hilfe zur Selbsthilfe gibt Sicherheit und (Selbst)Vertrauen -


Hier noch ein Hinweis zur wirksamen X Prozess Entspannung & Musterunterbrechung

 

Der X Prozess beinhaltet wirksame Klopfpunkte am Körper und ist in jeder emotionalen Lage oder belastenden Gedanken anwendbar.

 


 Siehe hierzu die fünf Klopfpunkte:

 

x1 Über dem Auge

x2 Neben dem Auge

x3 Unter dem Auge

x4 Auf dem Schlüsselbein

x5 Wechselseitig auf dem Schlüsselbein

 


Sie möchten noch weitere Informationen haben und Wissenswertes zur X Prozess Entspannung erfahren?

 

 

Mehr dazu in Videos von meinem youTube Kanal Praxis AngstfreiAtmen (Grundtechnik / X Prozess und X Prozess Entspannung bei Panik & Angst)


X Prozess-Einführung | piKVT-Bestpraktik

Um das Video zu starken, klicken  Sie auf das in der Mitte befindliche Rechteck mit dem Pfeil.

Hinweis:

Diese youTube Videos dienen ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzen keine Behandlung durch einen Psychotherapeut oder Arzt.

 


X Prozess bei Panik und Angst | piKVT-Bestpraktik

Um das Video zu starken, klicken  Sie auf das in der Mitte befindliche Rechteck mit dem Pfeil.

Hinweis:

Diese youTube Videos dienen ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzen keine Behandlung durch einen Psychotherapeut oder Arzt.

 


Audio/mp3 - BONUS für Sie

 

XP Entspannungsmethode einfach und erweitert

(Hinweis auf Verlinkung auf andere Seite)


 

Wenn Sie selbst nicht weiterkommen, Fragen haben und Unterstützung brauchen, rufen Sie mich in meiner Praxis unter der Telefon-Nr. 06126/9571273 an oder schreiben mir eine E-Mail unter praxis@angstfreiatmen.de

 

 

Kommen Sie ins Tun, testen Sie, bleiben Sie dran am Richtigen und Wichtigen.

 

Erleben Sie Ihren Alltag bewusst und achtsam. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg.

 

Ihre Kerstin Zirpel von AngstfreiAtmen

 

Kommentare: 1
  • #1

    Alexander Th. (Samstag, 02 Dezember 2017 22:20)

    Super Homepage .