X Prozess - Hilfe zur Selbsthilfe (schnell, einfach und praktisch)


Entspannungsmethode und Musterunterbrechung aus der praktischen und integrativen Kognitiven Verhaltenstherapie (piKVT) bei Franziska Luschas und Uwe Luschas in Fürth


Wichtiger Leitsatz der X Prozess Entspannung ist: "Erst E dann K – alles klar!"

Sprich: Ist die Emotion bearbeitet, das heißt minimiert oder abgebaut, kommen Sie ins Denken zurück. 

 

Der X Prozess bietet Ihnen Hilfe zur Selbsthilfe - schnell, praktisch, alltagstauglich, effektiv sowie immer und überall anzuwenden.

Das X steht für Ihre Thematik / das Problem. Prozess - weil es ein Prozess ist, durch den Sie gehen werden.

 

Sie können wegen starker Anspannung, Panik, Angst nicht mehr klar denken? Negative Anspannung überwältigt Sie und schränkt Sie stark in Ihrem Alltag ein?

 

Kommen Sie aus der Anspannung in die Entspannung hinein mit der X Prozess Muster- und Entspannungstechnik. Mit ein wenig Übung kann dieser ganz unbemerkt durchgeführt werden. Praktisch und integrativ.

 

Die Verwendung von positiven Reserven ist für den X Prozess von Bedeutung. 

 

Wie funktioniert das?

Positive Gefühle und Herangehensweisen ersetzen negative Gefühle durch Umstrukturierung im Gehirn / neue neuronale Verknüpfungen entstehen (Studie: Broaden and Build Theorie von L.Fredrickson aus dem Jahr 1998). Die X-Prozess-Entspannungsmethode hält sich genau an diese Vorgehensweise.

 

Der X Prozess beinhaltet wirksame Klopfpunkte am Körper (Skizze unten) und ist in jeder emotionalen Lage anwendbar. Dieser bringt Körper und Geist wieder in den Einklang. Der X Prozess ist eine wirksame Bestpraktik aus der piKVT. Sie kommen durch diese wirksame Methode ins Hier und Jetzt, d.h. aus der negativen Emotion ins logische, klare Denken zurück. 

 

Er kann als "Erste-Hilfe-Maßnahme" z.B. bei Panik oder Angst eingesetzt werden. 

 

Denn Hilfe zur Selbsthilfe ist wichtig und gibt Ihnen Sicherheit in Ihrem Alltag.


Wenn Sie mehr zur X Prozess Entspannung wissen möchten, sehen Sie hier 2 YouTube Videos oder laden Sie sich die mp3-Downloaddatei herunter:


 Siehe hierzu die fünf Klopfpunkte:

 

x1 Zwischen den Augen

x2 Neben dem Auge

x3 Unter dem Auge

x4 Unter dem Schlüsselbein

x5 Wechselseitig unter dem Schlüsselbein

 

YouTube Video zur X Prozess-Einführung

YouTube Video bei PANIK (hier wird in einem Beispiel die Anwendung des X Prozesses gezeigt)

(mp3-Downloaddatei) zur XP Entspannungsmethode

(Hinweis auf Verlinkung auf andere Seite)


Kommen Sie ins Tun, testen Sie, bleiben dran am Richtigen und Wichtigen - denn es geht hier um Sie.

Ruhe, Entspannung - ins logische Denken zurückkommen. Aus der negativen Emotion heraus, heißt im Hier und Jetzt sein.

 

Erleben Sie Ihren Alltag bewusst und achtsam. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg.

 

Ihre Kerstin Zirpel von AngstfreiAtmen

Kommentare: 1
  • #1

    Alexander Th. (Samstag, 02 Dezember 2017 22:20)

    Super Homepage .