X Prozess Entspannung - Zielführend, lösungsorientiert, praktisch + integrativ

X Prozess Entspannung - Einfach, schnell, wirksam bei Ängsten, Panik, Zwang und belastenden Gedanken



Hinweis: Der X Prozess ist eine der Bestpraktiken der piKVT (praktischen, integrativen und kognitiven Verhaltenstherapie). Diese effektive Entspannung und Musterunterbrechung wurde von Uwe Luschas bei HeilpraktikerErfolg entwickelt.


X Prozess | Zielführend, lösungsorientiert, praktisch und noch integrativ dazu?

Wie wir Angst, Panik, aufdrängende und belastende Gedanken effektiv reduzieren und abbauen können


 

Was ist der X Prozess und wie funktioniert diese Methode?

 

Der X Prozess ist eine Methode, die wir anwenden können, wenn wir negative Gedanken und Emotionen unterbrechen möchten? Und das im besten Fall im richtigen Moment. 

 

Was heißt im richtigen Moment? 

 

Nun im richtigen Moment heißt, dass wir beginnen - einen bewussten, achtsamen Umgang mit uns selbst zu erlangen indem

 

  • wir erkennen - was wir denken.
  • wir erfassen, was an negativen automatischen Gedanken vom Unterbewusstsein hochgegeben wird. 
  • wir achtsamer unsere Gefühle wahrnehmen, wenn diese uns schaden.

 

Gefühle und Gedanken sind miteinander verbunden, d.h. denken wir, ist meist ein Gefühl vorhanden und umgekehrt

 

Haben Sie schon einmal davon gehört, dass es möglich ist, Wut, Ärger, Traurigkeit - andere Gefühlswallungen - aber auch plötzlich aufkommende automatische Gedanken direkt zu lockern, zu lösen bzw. zu minimieren? 

 

Wenn wir starke negative Gefühle wie z.B. Angst oder Panik haben, sind wir meist nicht mehr in der Lage objektiv zu denken.

 

Genau hier setzt der X Prozess an.

 

Vielleicht fangen Sie heute noch an, weil Sie aus Ihrem "alten Fahrwasser", den negativen Gedankenfolgen und Gefühlen heraus möchten?

 

 

Haben Sie denn schon einmal darauf geachtet, welche Signale Ihr Körper sendet und welche (automatischen) Gedanken den ganzen Tag in unseren Kopf einströmen? 

 

Erkennen wir aufmerksam und achtsam, was sich zeigt.

 

Dies ist bereits der 1. Schritt.

ERKENNEN von Gedanken, Gefühlen und unserem Verhalten.

 

Was passiert, mit der Anwendung des X Prozess?

 

Diese piKVT-Methode lockert und löst negative Gedanken und Gefühle und baut positive Ressourcen auf.

 

 

Wir kommen ins logische Denken zurück | Wir entspannen mit jeder Runde

 

 

Die X Prozess Entspannungsmethode und Musterunterbrechung nutzt unsere positiven Wohlfühlerlebnisse, denn wir zehren vom Guten und Angenehmen.

 

Für unser aller Wohl, unsere Gesundheit sind wertvolle Reserven lebensnotwendig.

 

Der X Prozess macht sich 
  • "Frieden oder Freude" und die
  • "Dankbarkeit"
zu eigen. 

Somit wird Positives zu wichtigen Reserven.

 

Bleiben wir dran und wenden bei aufkommenden belastenden Gedanken und Gefühlen den X Prozess im Alltag an.

 

Wir gehen lösungsorientiert vor. 

Gemeinsam üben wir den X Prozess hier in meiner Praxis ein. Das Unterbrechen von Ihren altgewohnten Mustern ist der 1. Schritt in die Veränderung. 


Ins Tun kommen ist das A und O der Kognitiven Verhaltenstherapie und damit

Dranbleiben am Richtigen und Wichtigen


Stück für Stück Altes loslassen und Blickwinkel (um)lenken. 

 

Die X Prozess Entspannungsmethode bringt uns wirksam zurück ins Hier und Jetzt. 

 

 

Aus der Emotion und dem Gedankenkino hinein ins logische, klare Denken

 

 

X Prozess heißt kurz und knapp

  • Die Konzentration wird auf unseren Körper gelenkt
  • Wir spüren den Hautkontakt mit unseren Fingern auf den vorgegebenen Körperpunkten
  • X Prozess bedeutet zielführende Hilfe zur Selbsthilfe
  • Aufdrängende ungute Gedanken und Gefühle reduzieren
  • Positives stark machen z.B. mit dem Wohlfühlanker
  • Das aufmerksame Zuhören und Bewusstmachen des Gesprochenen
  • Zielführende Musterunterbrechung und Entspannung
  • Veränderung neuronaler Gehirn(Auto)Bahnen, was dauerhaft unsere Gedanken, Gefühle sowie Verhalten umlenken kann

 

Sie entspannen von Runde zu Runde, Ressourcen werden aufgebaut.

 

Manchmal ist es schwierig dranzubleiben, gerade wenn wir im Stress sind, unseren Alltag bestreiten müssen und in unserer Routine "gefangen" sind. 

 

Treten wir aus unserer Komfortzone heraus, machen etwas anderes und Neues. Das ist anstrengend, ja

 

 

Die gute Nachricht lautet: 

Es ist zu bewältigen und machbar.

 

 

Für meine Klienten ist der X Prozess ein effektives und wirksames Selbsthilfetool

Er gibt meinen Klienten die Möglichkeit in der belastenden Situation aktiv ins Tun zu kommen und zu entspannen

Diese piKVT-Methode steht für positive Reserven, Vertrauen und Sicherheit

 

Kommen Sie ins aktive Handeln bei Ängsten und Panik. 

 

 

Hilfe zur Selbsthilfe - der X Prozess stärkt und gibt Sicherheit für Körper und Geist sowie für unsere aktuellen belastenden Themen.


 

Mit dem X Prozess besitze ich als Therapeutin eine effektive Entspannungsmethode und Musterunterbrechung, die sich bei meinen Klienten bewährt hat. 

 

Meine Spezialisierung liegt bei Angst, Panik, Zwang und belastenden Gedanken.

 


Sie möchten weiteres über den X Prozess und seine effektive Anwendung erfahren?


 

Mehr dazu in den Videos zum XProzess von meinem youTube Kanal Praxis AngstfreiAtmen 

  1. X Prozess - Effektive Musterunterbrechung und Entspannungsmethode 
  2. X Prozess - Unterstützung bei Panik.

 

Um die Videos zu starten, klicken Sie auf das in der Mitte befindliche Rechteck mit dem Pfeil.

 


X Prozess | Effektive Musterunterbrechung und Entspannungsmethode


Panik und warum uns der XProzess unterstützt?


Hinweis:

 

Diese youTube Videos dienen ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Behandlung durch einen Psychotherapeuten oder Arzt.

 

 

Wenn Sie selbst nicht weiterkommen, Fragen haben und Unterstützung brauchen, rufen Sie mich in meiner Praxis unter Tel.: 06126 / 95 71 273 an oder schreiben mir eine E-Mail unter praxis@angstfreiatmen.de 

Bonus:

Artikel zum X Prozess (Anwendungsweise mit Skizze und Klopfpunkten)

Und hier zum Download der pdf-Datei (X Prozess Entspannung)

 

 

Positiv Denken | Gedanken(gut) lenken.

 

Ich wünsche Ihnen alles Gute. 

 

Ihre Kerstin Zirpel von AngstfreiAtmen in Idstein

 

 

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