"Ohne Fleiß - kein Preis" -
Was hat dieses Sprichwort mit der piKVT / Kognitiven Verhaltenstherapie zu tun?
Wenn wir wirklich dranbleiben, sind wir in der Lage alte Muster zu verändern, Ängste und Panik sowie Gedanken-Kino zu reduzieren und loszulassen
Leiden Sie unter Ängsten und Panik, kennen Sie diese Aussagen sicherlich?
- Sie leiden schon seit längerem an Panikattacken?
- Sie kennen die Angst vor der Angst und wissen nicht - wie Sie herauskommen?
- Mittlerweile sind die Panikschübe unerträglich für Sie geworden?
- Die ständige Ungewissheit macht Sie mürbe und Sie sind erschöpft?
- Das Gedanken-Kino lässt sich nicht stoppen?
- Sie können das Haus nicht mehr verlassen, weil Sie Angst vor der nächsten Panikattacke haben?
- Lieb gewonnene Freizeitaktivitäten sind für Sie nicht mehr möglich, weil Sie Angst haben, es geht plötzlich wieder los?
- Der alltägliche Gang oder die Fahrt auf die Arbeit sind fast nicht mehr machbar oder es geht gar nichts mehr?
- Sie sind in der Angstspirale gefangen?
Die gute Nachricht: Die Angst zu bewältigen, ist anstrengend aber machbar
Stück für Stück dranbleiben am Richtigen und Wichtigen lohnt sich
Die Fachpraxis AngstfreiAtmen steht für Transparenz und Flexibilität
Wie sehen erste Schritte und mögliche Therapie-Sitzungen bei Fachpraxis AngstfreiAtmen aus?
Step 1
Buchen Sie gerne einen Termin über meine Kontaktdaten oder über das Jameda-Portal
Gemeinsam finden wir Ihren Wunschtermin oder Sie suchen sich selbst den passenden für sich aus
Der erste Schritt ist bekanntlich der Schwerste.
All' die Jahre in der Praxisarbeit habe ich schon oftmals gehört:
- "Ich habe gedacht, es geht irgendwann von alleine weg."
- "Ich mache Atemtechniken, meditiere oder setzte einen STOPP. Am Anfang war das noch ok, aber schon bald nicht mehr."
- „Ich versuchte immer wieder mit der Angst zu leben und mich zu arrangieren, bis es irgendwann nicht mehr ging.“
- Mittlerweile lasse ich mich von der Angst so einschränken, dass mein Leben nicht mehr das ist, was es einmal war."
- "Ich würde gerne aus der Angstspirale heraus, ich weiß aber nicht wie?"
Step 2
Sie kommen zum ca. zweistündigen Erstgespräch in meine Praxis (Inhalt: Ausführliche Anamnese + Sie erhalten bereits in der 1. Sitzung wirksame und einfache Methoden aus meinem piKVT-Methodenkoffer)
- Wir lernen uns in einem ausführlichen Anamnesegespräch kennen.
- Sie haben genügend Raum, Ihre Fragen zu stellen.
- Hier bekommen Sie einen ersten Eindruck über die Praxis, wie wir zusammen arbeiten und weitere Informationen, die für Sie wesentlich sind.
- Wenn "die Chemie" zwischen uns passt und der Therapievertrag / DSGVO abgeschlossen ist, beginnen wir bereits mit dem Aktivwerden - Sie bekommen nämlich bereits die ersten Methoden an die Hand.
- Hilfe zur Selbsthilfe hat Priorität.
- Sie erhalten kleine Anleitungen und Erklärungen zu den einzelnen Tools, denn es ist wichtig, dass Sie zu Hause weiterarbeiten und dranbleiben (OHNE FLEIß - KEIN PREIS).
- Weil die ersten beiden Stunden "viel Input" versprechen, erhalten Sie von mir Handouts zu Ihrer weiteren Verwendung, damit Sie in Ihrem Alltag regelmäßig üben können.
- Falls Sie Unterstützung brauchen oder Hilfestellungen benötigen, bin ich selbstverständlich für Sie da (Sie schreiben mir einfach eine E-Mail oder sprechen mir auf den Anrufbeantworter). Sie bekommen zeitnah eine Rückmeldung.
- Die erste Sitzung beläuft sich auf 90,00 Euro.
Step 3
Nach ca. 1 bis 2 Wochen sehen wir uns wieder - je nach Wunsch und Befinden
- Los geht es in der 2. Sitzung mit der Mini-Entspannung und den 3 Wohlfühlerlebnissen. Dies ist mir grundsätzlich wichtig für jede Sitzung. Sie dürfen "ankommen und entspannen" sowie Positives auffüllen.
- Die Struktur - "der sogenannter Rote Faden, der sich durch die ganze Sitzung zieht", hat Priorität. Denn hier geht es um Ihr Wohlbefinden.
- Wir besprechen Ihre "Hausaufgaben" - wir gehen diese durch, damit Sie Stück für Stück besser verstehen, lernen und daran wachsen können. Auch erhalten Sie Informationen, wie Sie besser damit umgehen können.
- O.g. Vorgehensweise wiederholt sich zu jeder Sitzung. (Hinweis: Ausnahmen sind vorbehalten).
- Nun fangen wir an, Ihre Themen zu bearbeiten. Wir bleiben am Thema dran und lockern, lösen und lassen (Altes + Belastendes) los.
- Mit bewährten Frageschemen erarbeiten Sie sich eigens Alternativen, die Sie immer wieder im Alltag (als nächste "Hausaufgabe") wiederholen. So können wir Ihre neuronalen "Gehirn(Auto)Bahnen" verändern.
- Wir arbeiten in den Sitzungen immer wieder mit Musterunterbrechungen und Entspannungsmethoden, die Sie regulieren und entspannen.
- Emotionale und kognitive Arbeit ist anstrengend.
- Sie erhalten erneut nach jeder Therapiesitzung - immer auf SIE angepasste Hausaufgaben, damit Sie Schritt für Schritt sich selbst Hilfe zur Selbsthilfe leisten können.
Hinweis:
Der Ablauf jeder Sitzung kann variieren bzw. abweichen. Das Recht behalte ich mir vor.
Das Honorar
Sie können in bar oder ganz bequem mit Karte zahlen
Die Fachpraxis AngstfreiAtmen ist eine Selbstzahler-Praxis.
D.h. mein Honorar wird nicht von den gesetztlichen Krankenkassen übernommen oder bezuschusst.
- Ab der 2. Sitzung beläuft sich mein Honorar auf 79,00 Euro die Stunde + alle 1/4 Stunde 20 Euro.
- Das Soziale Honorar beläuft sich auf 69,00 Euro die Stunde + alle 1/4 Stunde 20 Euro (bei Studenten, Niedrigverdienende - mit Nachweis).
- Erfahrungsgemäß können Sie mit einer Zeitdauer jeder weiteren Sitzung mit 1 Stunde bis 1 1/2 Stunde rechnen (Auch hier gibt es Ausnahmen und es KANN einmal bis 2 Stunden dauern).
Die Sitzungs-Intervalle
- Wie oben erwähnt, kommen Sie bereits zur 2. Sitzung im Rhythmus von 1 oder 2 Wochen.
- Dies beläuft sich ca. auf zwei bis drei Sitzungen.
- Danach erhöhen wir den Abstand der Sitzung auf 2 bis 3 Wochen. Auch hier wiederholen wir dies zwei bis drei Male in den Folgesitzungen.
- Ziel ist es, dass Sie im 4-Wochen-Abstand zur mir kommen, denn Selbstwirksamkeit ist wichtig.
- Alle Sitzungsintervalle werden nach jeder Sitzung neu besprochen und die Termine entsprechend angepasst.
- Gewollt ist es, dass Sie selbständig die Methoden anwenden und sich Hilfe zur Selbsthilfe leisten können. Dies erreichen wir, indem Sie Ihre "Hausaufgaben" regelmäßig im Alltag wiederholen und aktiv werden.
- Wenn Sie wirklich dranbleiben möchten - und damit meine ich - "alte Themen auf- und/oder bearbeiten möchten", empfehle ich Sitzungsintervalle von 4 Wochen innerhalb von 1,5 bis 2 Jahre.
- Damit Sie selbständig bereits kleine Veränderungen im Denken und Fühlen erkennen können, empfehle ich mindestens 5 Sitzungen.
Wie geht es weiter?
- Wir vereinbaren für die nächste Sitzung einen neuen Termin.
- Dieser wird von mir in das Jameda-Terminmanagement eingetragen und Sie erhalten die entsprechende Erinnerung über eine E-Mail / SMS.
- Es geht also nichts vergessen!
- Auch haben Sie die Möglichkeit, online Ihre Therapiestunde wahrzunehmen.
- Dies ist durch die Corona-Zeit zu einer liebgewonnenen Variante geworden und hat sich über all' die Jahre bewährt.
Therapiesitzung - praktisch und integrativ für Ihren Alltag
Welche Tools kommen bei Fachpraxis AngstfreiAtmen zum Einsatz?
praktisch, integrativ, einfach, wirksam und schnell anwendbar
Hier einige Beispiele:
- Die X-Prozess-Entspannung und Musterunterbrechung
- Der Wohlfühlanker
- Die Mini-Entspannung
- Der Energieumwandlungsbehälter
- Diverse Fragetechniken - Wir arbeiten lösungsorientiert und zielführend am Thema und bleiben dran
- Die Dialogtechnik - Wir arbeiten mit dem Jüngeren Ich (Frühere Anteile)
- STOP-Technik
- Zeitstrahlarbeit
- Kino-Technik
- Baummetapher und Powertechnik
- 10 x Dreh-Methode - Wir drehen Negatives einfach um
- Entspannungsprotokoll
- Vom AC zum ABCDE-Modell (Analysieren Sie Ihre Gedanken, Gefühle, Ihr Verhalten sowie Denkfehler und kommen zum Ergebnis) und werden step by step besser in Ihrem Alltag
- usw.
Hinweis:
Die o.g. Methoden stammen aus der piKVT - der praktischen integrativen Kognitiven Verhaltenstherapie
Die Methoden werden in jeder Sitzung individuell für Sie bestimmt und entsprechend eingesetzt
Ganz nach dem Motto:
Das Tool, was für Sie passt - kommt zum Einsatz.
Neugierig geworden?
Sie wollen aktiv werden und können sich vorstellen, den 1. Schritt zu tun?
Sie brauchen Unterstützung bei Angst, Panik, sonstigen Belastungen und Gedanken-Kino?
Schreiben Sie mir gerne eine E-Mail oder rufen mich in der Praxis an.
Hier geht es zum Kontaktformular:
Sie können sich vorstellen, mit der piKVT / Kognitiven Verhaltenstherapie zu arbeiten?
Sie möchten einfach und bequem einen Termin buchen? Hier geht es zu meinem jameda-Terminkalender
- Sie möchten persönlich in meine Fachpraxis kommen oder lieber online über die jameda-Videosprechstunde an Ihren Themen arbeiten?
- Hier können Sie die passende Variante für sich wählen.
Hinweis:
Verlinkung auf andere Webseite
Ich freue mich auf Sie.
Herzlichst Ihre Kerstin Zirpel
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Fachpraxis AngstfreiAtmen in Idstein i. Taunus
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