• Sie leiden schon seit längerem an Panikattacken?

• Sie kennen die Angst vor der Angst und wissen nicht - wie Sie herauskommen?

• Mittlerweile sind die Panikschübe unerträglich für Sie geworden?

• Die ständige Ungewissheit macht Sie mürbe und Sie sind erschöpft?

• Das Gedanken-Kino lässt sich nicht stoppen?

• Sie können das Haus nicht mehr verlassen, weil Sie Angst vor der nächsten Panikattacke haben?

• Lieb gewonnene Freizeitaktivitäten sind für Sie nicht mehr möglich, weil Sie Angst haben, es geht plötzlich wieder los?

• Der alltägliche Gang oder die Fahrt auf die Arbeit sind fast nicht mehr machbar oder es geht gar nichts mehr?

• Sie sind in der Angstspirale gefangen?

Der erste Schritt ist bekanntlich der Schwerste. 

All' die Jahre in der Praxisarbeit habe ich schon oftmals gehört:

• "Ich habe gedacht, es geht irgendwann von alleine weg."

• "Ich mache Atemtechniken, meditiere oder setzte einen STOPP. Am Anfang war das noch ok, aber schon bald nicht mehr."

• „Ich versuchte immer wieder mit der Angst zu leben und mich zu arrangieren, bis es irgendwann nicht mehr ging.“

• Mittlerweile lasse ich mich von der Angst so einschränken, dass mein Leben nicht mehr das ist, was es einmal war."

• "Ich würde gerne aus der Angstspirale heraus, ich weiß aber nicht wie?"

• Wir lernen uns in einem ausführlichen Anamnesegespräch kennen.

• Sie haben genügend Raum, Ihre Fragen zu stellen.

• Hier bekommen Sie einen ersten Eindruck über die Praxis, wie wir zusammen arbeiten und weitere Informationen, die für Sie wesentlich sind.

• Wenn "die Chemie" zwischen uns passt und der Therapievertrag / DSGVO abgeschlossen ist, beginnen wir bereits mit dem Aktivwerden - Sie bekommen nämlich bereits die ersten Methoden an die Hand.

• Hilfe zur Selbsthilfe hat Priorität.

• Sie erhalten kleine Anleitungen und Erklärungen zu den einzelnen Tools, denn es ist wichtig, dass Sie zu Hause weiterarbeiten und dranbleiben (OHNE FLEIß - KEIN PREIS).

• Weil die ersten beiden Stunden "viel Input" versprechen, erhalten Sie von mir Handouts zu Ihrer weiteren Verwendung, damit Sie in Ihrem Alltag regelmäßig üben können.

• Falls Sie Unterstützung brauchen oder Hilfestellungen benötigen, bin ich selbstverständlich für Sie da (Sie schreiben mir einfach eine E-Mail oder sprechen mir auf den Anrufbeantworter). Sie bekommen zeitnah eine Rückmeldung.

• Die erste Sitzung beläuft sich auf 90,00 Euro.

• Los geht es in der 2. Sitzung mit der Mini-Entspannung und den 3 Wohlfühlerlebnissen. Dies ist mir grundsätzlich wichtig für jede Sitzung. Sie dürfen "ankommen und entspannen" sowie Positives auffüllen.

• Die Struktur - "der sogenannter Rote Faden, der sich durch die ganze Sitzung zieht", hat Priorität. Denn hier geht es um Ihr Wohlbefinden.

• Wir besprechen Ihre "Hausaufgaben" - wir gehen diese durch, damit Sie Stück für Stück besser verstehen, lernen und daran wachsen können. Auch erhalten Sie Informationen, wie Sie besser damit umgehen können.

• O.g. Vorgehensweise wiederholt sich zu jeder Sitzung. (Hinweis: Ausnahmen sind vorbehalten). 

• Nun fangen wir an, Ihre Themen zu bearbeiten. Wir bleiben am Thema dran und  lockern, lösen und lassen (Altes + Belastendes) los. 

• Mit bewährten Frageschemen erarbeiten Sie sich eigens Alternativen, die Sie immer wieder im Alltag (als nächste "Hausaufgabe") wiederholen. So können wir Ihre neuronalen "Gehirn(Auto)Bahnen" verändern. 

• Wir arbeiten in den Sitzungen immer wieder mit Musterunterbrechungen und Entspannungsmethoden, die Sie regulieren und entspannen.

• Emotionale und kognitive Arbeit ist anstrengend.

• Sie erhalten erneut nach jeder Therapiesitzung - immer auf SIE angepasste Hausaufgaben, damit Sie Schritt für Schritt sich selbst Hilfe zur Selbsthilfe leisten können.

Hinweis:

Der Ablauf jeder Sitzung kann variieren bzw. abweichen. Das Recht behalte ich mir vor.

Die Fachpraxis AngstfreiAtmen ist eine Selbstzahler-Praxis.

D.h. mein Honorar wird nicht von den gesetztlichen Krankenkassen übernommen oder bezuschusst.

• Ab der 2. Sitzung beläuft sich mein Honorar auf 79,00 Euro die Stunde + alle 1/4 Stunde 20 Euro.

• Das Soziale Honorar beläuft sich auf 69,00 Euro die Stunde + alle 1/4 Stunde 20 Euro (bei Studenten, Niedrigverdienende - mit Nachweis).

• Erfahrungsgemäß können Sie mit einer Zeitdauer jeder weiteren Sitzung mit 1 Stunde bis 1 1/2 Stunde rechnen (Auch hier gibt es Ausnahmen und es KANN einmal bis 2 Stunden dauern). 

• Wie oben erwähnt, kommen Sie bereits zur 2. Sitzung im Rhythmus von 1 oder 2 Wochen. 

• Dies beläuft sich ca. auf zwei bis drei Sitzungen.

• Danach erhöhen wir den Abstand der Sitzung auf 2 bis 3 Wochen. Auch hier wiederholen wir dies zwei bis drei Male in den Folgesitzungen.

• Ziel ist es, dass Sie im 4-Wochen-Abstand zur mir kommen, denn Selbstwirksamkeit ist wichtig. 

• Alle Sitzungsintervalle werden nach jeder Sitzung neu besprochen und die Termine entsprechend angepasst.

• Gewollt ist es, dass Sie selbständig die Methoden anwenden und sich Hilfe zur Selbsthilfe leisten können. Dies erreichen wir, indem Sie Ihre "Hausaufgaben" regelmäßig im Alltag wiederholen und aktiv werden.

• Wenn Sie wirklich dranbleiben möchten - und damit meine ich - "alte Themen auf- und/oder bearbeiten möchten", empfehle ich Sitzungsintervalle von 4 Wochen innerhalb von 1,5 bis 2 Jahre.

• Damit Sie selbständig bereits kleine Veränderungen im Denken und Fühlen erkennen können, empfehle ich mindestens 5 Sitzungen.

• Wir vereinbaren für die nächste Sitzung einen neuen Termin. 

• Dieser wird von mir in das Jameda-Terminmanagement eingetragen und Sie erhalten die entsprechende Erinnerung über eine E-Mail / SMS.

• Es geht also nichts vergessen! 

• Auch haben Sie die Möglichkeit, online Ihre Therapiestunde wahrzunehmen. 

• Dies ist durch die Corona-Zeit zu einer liebgewonnenen Variante geworden und hat sich über all' die Jahre bewährt.

• Die X-Prozess-Entspannung und Musterunterbrechung
• Der Wohlfühlanker
• Die Mini-Entspannung
• Der Energieumwandlungsbehälter
• Diverse Fragetechniken - Wir arbeiten lösungsorientiert und zielführend am Thema und bleiben dran
• Die Dialogtechnik - Wir arbeiten mit dem Jüngeren Ich (Frühere Anteile)
• STOP-Technik
• Zeitstrahlarbeit
• Kino-Technik
• Baummetapher und Powertechnik
• 10 x Dreh-Methode - Wir drehen Negatives einfach um 
• Entspannungsprotokoll
• Vom AC zum ABCDE-Modell (Analysieren Sie Ihre Gedanken, Gefühle, Ihr Verhalten sowie Denkfehler und kommen zum Ergebnis) und werden step by step besser in Ihrem Alltag
• usw.

Hinweis:

Die o.g. Methoden stammen aus der piKVT - der praktischen integrativen Kognitiven Verhaltenstherapie

Ganz nach dem Motto:

Das Tool, was für Sie passt - kommt zum Einsatz.

Schreiben Sie mir gerne eine E-Mail oder rufen mich in der Praxis an.

Hier geht es zum Kontaktformular:

• Sie möchten persönlich in meine Fachpraxis kommen oder lieber online über die jameda-Videosprechstunde an Ihren Themen arbeiten?

• Hier können Sie die passende Variante für sich wählen.

Hinweis:

Verlinkung auf andere Webseite

Ich freue mich auf Sie.

Herzlichst Ihre Kerstin Zirpel

Heilpraktikerin für Psychotherapie

Fachpraxis AngstfreiAtmen in Idstein i. Taunus