ABC Modell - Gedanken hinterfragen

Belastende Gedanken aufgliedern und begreifen? Das ABC Modell macht es möglich


 

Das ABC Modell ist eine gute und effektive Methode, sich und die eigenen Gedanken zu hinterfragen. Die Kognitive Verhaltenstherapie nutzt dieses Modell, um klarer und differenzierter an Verhaltens- und Gedankenmuster zu gelangen.

 

Außerdem können Sie das ABC Modell nutzen, um mehr Bewusstheit und Achtsamkeit in Ihrem Alltag zu integrieren. 

 

Hier eine kurze Erklärung zum ABC Modell und Ihre Bedeutung

(Halten Sie bitte unbedingt am Anfang diese Reihenfolge ein, nämlich mit A und C angefangen, dann weiter mit B).

 

A = Auslösende Situation

B = Bewertungen und Gedanken

C = Consequence / Konsequenz

 

 

"A" wie Auslöser:

Was ist der Auslöser meiner aktuellen Thematik oder Problematik? 

 

"C" wie Consequence / Konsequenz:

Wie verhalte ich mich? / Wie fühle ich mich?

 

Ist "A" und "C" von Ihnen erarbeitet - schauen Sie weiter auf Ihre Bewertung - nämlich "B".

Die Bewertungen beinhalten Ihre Gedanken und Sichtweisen der Dinge.

 


ABC Modell | Effektives und schnelles Hinterfragen der Gedanken

 

Mehr dazu in einem Video von meinem youTube Kanal Praxis AngstfreiAtmen.

 

Um das Video zu starten, klicken Sie auf das in der Mitte befindliche Rechteck mit dem Pfeil.


Hinweis:

Dieses youTube Video dient ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Behandlung durch einen Psychotherapeut oder Arzt.


 

 

Wenn Sie selbst nicht weiterkommen, Fragen haben oder Unterstützung brauchen, rufen Sie mich in meiner Praxis unter Tel.: 06126/9571273 an oder schreiben mir eine E-Mail unter praxis@angstfreiatmen.de

 

Sie möchten das ABC Modell testen?

Dann laden Sie hier meine pdf Datei zum ABC Modell herunter.

 

Was können mit täglichem Tun und Dranbleiben erreichen?

Schauen Sie jeden Tag mindestens 1x auf Ihr Verhalten, Ihre Emotionen und Ihre Bewertungen. Kommen Sie in Ihre Übung.

 

Gedanken sind flüchtig.

 

Das ABC Modell bietet Ihnen eine gute Übersicht durch seine einfache und schnelle Handhabung

Das ABC Modell gliedert und ordnet Gedanken, Verhalten und Emotionen in belastenden Situationen

 

 

Bleiben Sie dran und alles Gute.

 

Positiv denken | Gedanken(gut) lenken

 

Ihre Kerstin Zirpel von AngstfreiAtmen/Idstein

 

 

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