ABC Modell - Gedanken hinterfragen


Das ABC Modell ist eine gute und effiziente Methode, sich und die eigenen Gedanken zu hinterfragen. Die Kognitive Verhaltenstherapie nutzt dieses Modell, um klarer und differenzierter an Verhaltens- und Gedankenmuster zu gelangen.

 

Außerdem können Sie das ABC Modell nutzen, um mehr Bewusstheit und Achtsamkeit in Ihrem Alltag zu integrieren. 

 

Hier eine kurze Erklärung zum ABC Modell und Ihre Bedeutung:

(Halten Sie bitte unbedingt am Anfang diese Reihenfolge ein, nämlich A / C / B).

 

"A" wie Auslöser:

Was ist der Auslöser meiner aktuellen Thematik oder Problematik? 

 

"C" wie Consequence / Konsequenz:

Wie verhalte ich mich? / Wie fühle ich mich?

 

Ist "A" und "C" von Ihnen erarbeitet - schauen Sie weiter auf Ihre Bewertung - nämlich "B".

Die Bewertungen beinhalten Ihre Gedanken und Sichtweisen der Dinge.

 

Sie möchten das ABC Modell testen und üben?

Dann laden Sie hier meine pdf.Datei zum ABC Modell herunter.

 

Sie sind interessiert an meinem YouTube Video  (Hinweis: Verlinkung auf eine andere Seite)zum

ABC Modell?

Hierzu noch mehr Erklärungen, wie das mit den Verhaltensweisen, Gefühlen und Gedanken ist? Und wie Sie mit täglichem Üben und Dranbleiben Ihre Gedanken immer besser erkennen und hinterfragen können.

 

Wissen Sie, dass Gedanken flüchtig  sind und nicht die Realität?

Das ABC Modell bietet anhand seiner einfachen Handhabung eine gute Übersicht, so dass Sie sich Ihre Verhaltensweisen, Emotionen und Gedanken direkt vor Augen halten können und Ihre Achtsamkeit schulen.

Dies ist ein weiterer Schritt zu mehr Bewusstheit in Ihrem Alltag.

 

Nehmen Sie sich die Zeit, denn es ist für Sie.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Entdecken Ihrer Gedanken, Verhaltensweisen und Emotionen.

 

Ihre Kerstin Zirpel von AngstfreiAtmen

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