Der X-Prozess + Entspannung für Zwischendurch

 

Mit der Entspannungstechnik erlangen Sie nach mehrmaligem, regelmäßigem Üben mehr Ruhe und Gelassenheit.

 

Diese effektive und einfache Entspannungsmethode können Sie in kleinen Pausen anwenden oder wenn Sie im Stress sind.

 

Die X-Prozess-Entspannung ist angelehnt an die Positive Psychologie und der piKVT, der praktischen und integrativen Kognitiven Verhaltenstherapie.

 

Die Entspannung beinhaltet eine Klopftechnik mit fünf Klopfpunkten am Körper, die mit einfachen und klaren gesprochenen Sätzen folgendermaßen auszuführen ist:


Siehe hierzu die Klopfpunkte der X-Prozess-Entspannung:

 

x1 Über den Augen

x2 Neben dem Auge

x3 Unter dem Auge

x4 Auf dem Schlüsselbein

x5 Wechselseitig auf dem Schlüsselbein

 

Diese Entspannungstechniken stelle ich Ihnen gerne kostenfrei zur Verfügung:


Geeignet für EINSTEIGER - Dauer zirka 8 Minuten

Geeignet für ERFAHRENE - Dauer zirka 11 Minuten 

Bei der ERWEITERTEN Entspannung sind Gefühlkategorien + Skalierung enthalten:


Entspannung für Zwischendurch

Machen Sie einfach mit:

Schließen Sie die Augen, hören auf meine Stimme, spüren Sie herein und nehmen Ihre Atmung wahr. Entspannen Sie in einem weiteren Schritt.

 

Mehr dazu in einem Video von meinem youTube Kanal Praxis AngstfreiAtmen.

 

Um das Video zu starten, klicken Sie auf das in der Mitte befindliche Rechteck mit dem Pfeil.


Hinweis:

 

Dieses youTube Video dient ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Behandlung durch einen Psychotherapeuten oder Arzt.

 


Wenn Sie selbst nicht weiterkommen, Fragen haben und Unterstützung brauchen, rufen Sie mich in meiner Praxis unter Tel.: 06126/9571273 an oder schreiben mir eine E-Mail unter praxis@angstfreiatmen.de

 

 

Positiv denken | Gedanken(gut) lenken

 

Eine entspannte, gute Zeit für Sie.

 

Ihre Kerstin Zirpel von AngstfreiAtmen

 

 

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