Entspannung:

 

Mit der Entspannungstechnik erlangen Sie nach mehrmaligem, regelmäßigem Üben mehr Ruhe und Gelassenheit.

 

Die Entspannungsmethode(n) können Sie in kleinen Pausen anwenden oder wenn der Stress gerade mal überhand nimmt. Sie ist angelehnt an die Positive Psychologie und der piKVT.

 

Die Entspannung beinhaltet eine bestimmte Technik mit fünf Klopfpunkten am Körper, die mit einfachen und klaren gesprochenen Sätzen folgendermaßen auszuführen ist:


Siehe hierzu die fünf Klopfpunkte:

 

x1 Zwischen den Augen

x2 Neben dem Auge

x3 Unter dem Auge

x4 Unter dem Schlüsselbein

x5 Wechselseitig unter dem Schlüsselbein

 

 

Die Entspannungstechniken stelle ich Ihnen gerne kostenfrei zur Verfügung:


Download Entspannung einfach – Dauer zirka 8 Minuten (für Einsteiger geeignet)

 

Download Entspannung erweitert – Dauer zirka 11 Minuten (für Erfahrene geeignet)

Bei der erweiterten Entspannung sind Gefühlkategorien und eine Skalierung enthalten.


Entspannung AngstfreiAtmen für Zwischendurch

Mehr dazu in einem Video von meinem youTube Kanal Praxis AngstfreiAtmen.

 

Um das Video zu starten, klicken Sie auf das in der Mitte befindliche Rechteck mit dem Pfeil.


Hinweis:

 

Dieses youTube Video dient ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Behandlung durch einen Psychotherapeuten oder Arzt.

 


Wenn Sie selbst nicht weiterkommen, Fragen haben und Unterstützung brauchen, rufen Sie mich in meiner Praxis unter Tel.: 06126/9571273 an oder schreiben mir eine E-Mail unter praxis@angstfreiatmen.de

 

 

Positiv denken | Gedanken(gut) lenken

 

Eine entspannte, gute Zeit für Sie.

 

Ihre Kerstin Zirpel von AngstfreiAtmen

 

 

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