Mehr Gelassenheit und Ruhe im Alltag durch die die X Prozess Entspannung
Diese effektive und einfache Entspannungsmethode können Sie in kleinen Pausen anwenden oder wenn Sie gerade wieder mal im Stress sind.
Die X Prozess Entspannung unterbricht belastende Gedanken und baut positive Reserven auf
Den Körper spüren und ins Hier und Jetzt zurückkommen
Positive Reserven sind wichtigen, damit wir in schlechten Zeiten "Nährmaterial" haben.
Die praktische und integrative Kognitive Verhaltenstherapie nimmt diese Methode, um Bewusstheit und Achtsamkeit zu fördern und Emotionen sowie negative Gedankenfolgen zu unterbrechen. Praktisch und integrativ für Ihren Alltag.
Diese Entspannung beinhaltet fünf Körperpunkte, die mit einfachen und kurzgesprochenen Sätzen folgendermaßen auszuführen ist:
Tippen Sie mit 2 Fingern spürbar auf folgende Körperpunkte:
x1 Über den Augen
x2 Neben dem Auge
x3 Unter dem Auge
x4 Auf dem Schlüsselbein
x5 Wechselseitig auf dem Schlüsselbein
Für Sie als Bonus als mp3: Die X Prozess Entspannung zum Herunterladen. Zuhören und mitmachen - Schritt für Schritt aus der Anspannung kommen
Geeignet für EINSTEIGER - Dauer zirka 8 Minuten
Geeignet für ERFAHRENE - Dauer zirka 11 Minuten
Bei der ERWEITERTEN Entspannung sind Gefühlkategorien + Skalierung enthalten:
BONUS: Entspannung für Zwischendurch
Machen Sie einfach mit:
- Schließen Sie die Augen
- Hören Sie auf meine Stimme
- Spüren Sie in sich hinein und nehmen Ihre Atmung wahr
- Entspannen Sie in einem weiteren Schritt.
Mehr dazu in einem Video von meinem youTube Kanal Praxis AngstfreiAtmen.
Um das Video zu starten, klicken Sie auf das in der Mitte befindliche Rechteck mit dem Pfeil.
Hinweis:
Dieses youTube Video dient ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Behandlung durch einen Psychotherapeuten oder Arzt.
Wenn Sie selbst nicht weiterkommen, Fragen haben und Unterstützung brauchen, rufen Sie mich in meiner Praxis unter Tel.: 06126/9571273 an oder schreiben mir eine E-Mail unter praxis@angstfreiatmen.de
Alles Gute für Sie.
Positiv denken | Gedanken(gut) lenken
Ihre Kerstin Zirpel von AngstfreiAtmen
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