Entspannung:

 

Mit der Entspannungstechnik erlangen Sie nach mehrmaligem, regelmäßigem Üben mehr Ruhe und Gelassenheit.

 

Die Entspannungsmethode(n) können Sie in kleinen Pausen anwenden oder wenn der Stress gerade mal überhand nimmt. Sie ist angelehnt an die Positive Psychologie und der piKVT.

 

Die Entspannung beinhaltet eine bestimmte Technik mit fünf Klopfpunkten am Körper, die mit einfachen und klaren gesprochenen Sätzen folgendermaßen auszuführen ist:


Siehe hierzu die fünf Klopfpunkte:

 

x1 Zwischen den Augen

x2 Neben dem Auge

x3 Unter dem Auge

x4 Unter dem Schlüsselbein

x5 Wechselseitig unter dem Schlüsselbein

 

 

Die Entspannungstechniken stelle ich Ihnen gerne kostenfrei zur Verfügung:


Download Entspannung einfach – Dauer zirka 8 Minuten (für Einsteiger geeignet)

Download Entspannung erweitert – Dauer zirka 11 Minuten (für Erfahrene geeignet)

Bei der erweiterten Entspannung sind Gefühlkategorien und eine Skalierung enthalten.

Video | Entspannung - AngstfreiAtmen für Zwischendurch.


Ihre Kerstin Zirpel von AngstfreiAtmen

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