Mobbing und Intrigen - Was können Sie aktiv gegen die Angst vor Schikanen tun?
Angst vor Demütigungen
Sie fahren mit dem Auto auf die Arbeit und machen sich bereits Gedanken, wie der Tag verlaufen wird? Sie sind mit dem Bus oder Bahn zur Schule, Universität unterwegs?
Ihre Gedanken kreisen, welcher Kollege oder Studienkollege Sie heute demütigen wird, welche Intrigen gegen Sie gesponnen werden?
Angst vor der Angst entsteht
Wir sind kaum mehr in der Lage klar und objektiv zu denken, wenn wir in unseren Gefühlen gefangen sind
Dies beeinflusst unser Verhalten
Die Angst macht die Situation nicht leichter.
Sie fühlen sich zunehmend schlechter, sprechen mit Ihrer Familie und Freunden?
Diese gutgemeinten Ratschläge sind Ihnen bekannt?
- "Haue doch einmal richtig auf den Putz."
- "Lass' dir doch nicht alles gefallen."
- "Sag doch deinem Chef einmal, was die anderen mit dir machen."
- "Sag denen doch endlich, dass es so nicht weiter geht."
- "Du bist viel zu gutmütig."
Das ist leichter gesagt wie getan, denn Sie müssten etwas tun, was Sie bislang nie gemacht haben?
Sie fühlen sich hierdurch kurz bestärkt und Ihnen geht es vorübergehend besser?
Trotz allem ist Ihnen damit nicht wirklich geholfen?
Kennen Sie diese Gedanken?
Warum ich? Was veranlasst die anderen mich zu schikanieren und zu mobben?
Wenn mich die anderen nur akzeptieren würden?
ODER
- "Mich will eh keiner und ich habe schon immer das gemacht, was andere wollten."
- "Ich war damals schon ein Mitläufer."
- "Ich war schon früher ein Außenseiter, das fing im Kindergarten und in der Schule an."
- "Ich muss nur machen, was die sagen, dann mögen die mich schon."
Nun vielleicht haben Sie sich schon oft diese Fragen gestellt.
Doch haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass dies eventuell ein Muster aus der Kindheit/Jugendzeit sein könnte? Das Ihr Umfeld Sie (mit)geprägt hat?
In der Kindheit war es vielleicht der einfachere Weg, um nicht anzuecken
Sie haben sich durch Ihr "Leben geschlängelt" und es angenommen, weil es eben so war
Ist dies bis heute ein Muster, können Sie zum Spielball der Gesellschaft und Ihres Umfeldes werden
Kennen Sie diese Gedanken, Gefühle oder Wünsche?
- Ich möchte endlich was dagegen tun, damit es mir besser geht.
- Ich möchte kraftvoller in meiner Kommunikation mit anderen sein.
- Ich möchte mich authentischer zeigen ohne Angst vor Intrigen oder Mobbing.
- Ich möchte nach vorne gehen und meine eigenen Interessen vertreten können.
Sie möchten nicht weiter gedemütigt werden und sind es Leid? Sie möchten Hilfe zu Selbsthilfe?
Vorneweg gesagt -
Von heute auf Morgen kann KEINE direkte Veränderung erzielt werden, denn Sie haben Jahre bzw. Jahrzehnte gebraucht, um sich diese Gedanken- und Verhaltensmuster "aufzuladen" und anzueignen.
Trotz allem die gute Nachricht
Alte und fest eingefahrene Muster können in eine andere Richtung gelenkt werden.
Ändern wir unsere Bewertungen/Gedanken, so ändern sich unsere Gefühle und Verhaltensmuster. Stück für Stück im Geschehen dranbleiben.
Die Wissenschaft der Neurobiologie beweist, dass Denkmuster und damit verbundene Verhaltensmuster zu jeder Zeit umlenkbar sind, wenn wir im Alltag ins Tun kommen
Das Alter spielt keine Rolle.
Wichtig ist
- Bleiben Sie dran.
- Lernen Sie Gedanken umzulenken - d.h. lockern, lösen und loslassen.
- Fangen Sie an, an sich zu arbeiten. Ein erster Schritt ist bedeutsam.
- Sie können es schaffen, Stück für Stück in Ihrem Tempo.
- Kommen Sie in Ihrem Alltag ins Testen und Tun.
Die Selbsthilfetools der piKVT sind praktisch, schnell und einfach
Eine wirksame Musterunterbrechung und Entspannungsmethode ist der X Prozess
Sie möchten nähere Informationen, haben Fragen und brauchen Unterstützung sowie Hilfe zur Selbsthilfe?
Mailen Sie mir unter praxis@angstfreiatmen.de oder rufen mich in meiner Praxis unter der Tel.-Nr. 06126 / 95 71 273 an.
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg und alles Gute.
Positiv denken | Gedanken(gut) lenken
Ihre Kerstin Zirpel von AngstfreiAtmen/Idstein
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