Belastende Gedanken hinterfragen mit The Work von Byron Katie | Teil 1 | Teil 2


The Work  -  Vier Fragen, die es in sich haben

The Work mit Umkehrungen 


Die Verhaltenstherapie nutzt das kognitive Hinterfragen, um gezielt belastende Gedanken zu erkennen sowie zu verändern.

 

D.h., diese Methode zeigt auf, wie Sie dysfunktionale Gedanken- und Verhaltensmuster ordnen bzw. umlenken.

 

Blicken Sie auf Ihren belastenden Gedanken. Nehmen Sie ihn wahr.

 

Was macht der Gedanke mit Ihnen? Welche Geschichten baut er Drumherum?

 

Gedankenkino? Gedankendrängen?  Sind Sie in einer Berg- und Talfahrt Ihrer Gemütsverfassung?

 

Sie haben Angst oder Panik und verweilen in immer wiederkehrenden Gedanken und dazugehörigen Emotionen?

 

Durch das Hinterfragen mit Hilfe dieser effektiven, einfachen vier Fragen von Byron Katie, nämlich

 

1. Ist das wirklich wahr?
2. Ist das zu 100% wahr?
3. Wie geht es Ihnen MIT dem Gedanken?
4. Wie geht es Ihnen OHNE den Gedanken?

 

wird Ihre Achtsamkeit und Ihre Bewusstheit auf das Hier und Jetzt gelenkt.

 

Alte Verhaltensmuster strukturieren sich neu, das Gehirn verändert sich.

 

Neue neuronale Bahnen entstehen und damit neue Denk- und Verhaltensmuster, welche Sie so in Ihrem Alltag bewusst machen und immer wieder einüben können.

 

Sie möchten mehr  zu The Work und der Methode von Byron Katie wissen?

Hier der link auf mein youTubeVideo - Teil 1

 

Sie möchten mehr zu The Work mit Umkehrungen von Byron Katie wissen?

Hier der link auf mein youTubeVideo - Teil 2

 

Schritt für Schritt zu mehr Bewusstheit. Denn weniger ist besser. Nur so kommen Sie achtsam an Ihr individuelles Ziel. Bleiben Sie dran und erkennen/hinterfragen bzw. verändern Sie Ihre Gedanken, auch gerne wie im Schritt 2 im Video beschrieben mit den Umkehrungen.

 

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg.
Ihre Kerstin Zirpel von AngstfreiAtmen

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