10xDREH - Methode aus der praktischen und integrativen Kognitiven Verhaltenstherapie (piKVT)

Lernen wir mit dem 10xDreh negative Gedanken einfach umzudrehen und eine positive Sichtweise zu erlangen


 

Die praktische und integrative kognitive Verhaltenstherapie (piKVT) wendet den 10xDREH an, um negative Gedanken ins Positive umzudrehen. Anschließend werden 10 positive Begründungen erarbeitet.

 

Diese Methode wird angewandt, um den eingeschränkten Blickwinkel zu erweitern und gleichzeitig ins Positive zu lenken. Dies ist anstrengend aber bewältigbar.


  • Ihre negativen Gedanken beschäftigen Sie mehr als Sie möchten?
  • Sie fühlen sich schlecht?
  • Das Gedankenkino blockiert Sie?
  • Sie fühlen sich wie im Hamsterrad?

 

Ungewollt konzentrieren sich viele Menschen auf das Negative.

 

Durch die negativen Gedanken fühlt sich unser Alltag schwer an und wir können uns schlecht konzentrieren.

 

 


10xDreh - so geht's


Erkennen Sie in einem 1. Schritt Ihren negativen Gedanken

Drehen Sie dann den belastenden Gedanken einfach ins Positive um

Unterstreichen Sie den positiven Leitsatz mit einem WEIL

Suchen Sie 10 positive Begründungen


 

Wenn wir regelmäßig ins Tun kommen, entstehen im Gehirn neue neuronale Verknüpfungen und damit neue Gehirn(Auto)Bahnen.

 

Es ist wichtig, dass wir den 10xDreh im Alltag integrieren und täglich dran bleiben!

 

 

Noch ein Hinweis

Notieren Sie sich Ihren negativen Gedanken oder ein Stichwort hierzu, falls Sie den belastenden Gedanken nicht gleich mit dem 10xDREH bearbeiten können. 

 

Motivieren Sie sich mit dem 10xDreh

Es lohnt sich dranzubleiben, denn eine positive Sichtweise verschafft uns Wohlbefinden und Vitalität


 

Sie möchten mehr zum 10xDreh wissen und wie dieser funktioniert?

 

10xDreh | Einfach negative Gedanken ins Positive umdrehen

 

Hier mehr in einem Video über den 10xDreh von meinem YouTube Kanal Praxis AngstfreiAtmen.

 

Um das Video zu starten, klicken Sie auf das in der Mitte befindliche Rechteck mit dem Pfeil. 

 


Hinweis: 

Dieses YouTube Video dient ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Behandlung durch einen Psychotherapeuten oder Arzt.

 


 

Bonus:

Hier kostenfreier Download (Verlinkung auf andere Seite)


 

Wenn Sie selbst nicht weiterkommen, Fragen haben und Unterstützung brauchen, rufen Sie mich in meiner Praxis unter Tel.: 06126/9571273 an oder schreiben Sie mir eine E-Mail unter praxis@angstfreiatmen.de

 

 

Positiv denken | Gedanken(gut) lenken

 

Ihre Kerstin Zirpel von AngstfreiAtmen/Idstein

 

 

Kommentar schreiben

Kommentare: 0