Lernen wir mit dem 10xDreh negative Gedanken einfach umzudrehen und eine positive Sichtweise zu erlangen
Die praktische und integrative kognitive Verhaltenstherapie (piKVT) wendet den 10xDREH an, um negative Gedanken ins Positive umzudrehen. Anschließend werden 10 positive Begründungen erarbeitet.
Diese Methode wird angewandt, um den eingeschränkten Blickwinkel zu erweitern und gleichzeitig ins Positive zu lenken.
Dies ist anstrengend und dennoch bewältigbar.
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Ihre negativen Gedanken beschäftigen Sie mehr als Sie möchten?
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Sie fühlen sich schlecht?
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Das Gedankenkino blockiert Sie?
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Sie fühlen sich wie im Hamsterrad?
- Das ewige Denken macht Sie mürbe? Vor allem in der Nacht?
Ungewollt konzentrieren sich viele Menschen auf das Negative.
Durch die negativen Gedanken fühlt sich unser Alltag schleppend an und wir können uns nur schwer konzentrieren.
10xDreh - so geht's
Erkennen Sie in einem 1. Schritt Ihren negativen Gedanken
Drehen Sie dann den belastenden Gedanken einfach ins Positive um
Unterstreichen Sie den positiven Leitsatz mit einem WEIL
Suchen Sie 10 positive Begründungen
Wenn wir regelmäßig ins Tun kommen, entstehen im Gehirn neue neuronale Verknüpfungen und unsere Gehirn(Auto)Bahnen werden quasi "umgelenkt".
Es ist wichtig, dass wir den 10xDreh im Alltag integrieren und täglich dran bleiben!
Wir lernen aktiv im Tun (dazu).
Noch ein Hinweis
Notieren Sie sich Ihren negativen Gedanken oder ein Stichwort hierzu, falls Sie den belastenden Gedanken nicht gleich mit dem 10xDREH bearbeiten können.
Motivieren Sie sich mit dem 10xDreh
Es lohnt sich dranzubleiben, denn eine positive Sichtweise verschafft uns Wohlbefinden und Vitalität
Sie möchten mehr zum 10xDreh wissen und wie dieser funktioniert?
10xDreh | Einfach negative Gedanken ins Positive umdrehen
Wiederholen wir im Alltag das positive Denken, so lockern und lösen wir alte Sichtweisen und können diese loslassen
Um die Videos zu starten, klicken Sie auf das in der Mitte befindliche Rechteck mit dem Pfeil.
Hinweis:
Dieses YouTube Video dient ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Behandlung durch einen Psychotherapeuten oder Arzt.
Bonus:
Hier kostenfreier Download (Verlinkung auf andere Seite)
Wenn Sie selbst nicht weiterkommen, Fragen haben und Unterstützung brauchen, rufen Sie mich in meiner Praxis unter Tel.: 06126/9571273 an oder schreiben Sie mir eine E-Mail unter praxis@angstfreiatmen.de
Positiv denken | Gedanken(gut) lenken
Ihre Kerstin Zirpel von AngstfreiAtmen/Idstein
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