Angst? | Panik?


Dunkle Wolkenfelder sind auf Ihrer Seele?

Und doch kann es manchmal kleine Lichtblicke in Ihrem Leben geben?


 

Was ist eine Angststörung? Welche Formen gibt es?

 

Mit welchen Symptomen und Begleiterscheinungen äußert sich eine Angst- oder Panikstörung?

 

Welche wissenschaftlich anerkannte Therapieform wird vorrangig angewandt, um nachhaltig gute und gesundheitsfördernde Ergebnisse zu erreichen?

 


Welche Formen der Angst gibt es?

Phobische Störung (ICD-10/F40):

  • Agoraphobie – ohne / mit Panik - Angst vor öffentlichen Plätzen und Orten
  • Soziale Phobie / die Angst im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen
  • Spezifische (isolierte) Phobie / Angst vor spitzen Gegenständen, Tierphobie, Höhenangst
  • Sonstige

 

Andere Angststörungen (ICD-10/F41) - wie Prüfungsangst vor Arbeiten/Klausuren

 

Panikstörung – mittelgradig / schwer

 

Generalisierte Angststörung


Angst

 

Ca. 7 % unserer Bevölkerung leidet unter Angststörungen. Diese gehört zu den häufigsten psychischen Erkrankungen.

Begleiterkrankungen bei Angststörungen können sein - Panik und Agoraphobie, die sogenannte Platzangst, sowie diverse andere Angststörungen und depressive Störungen.

Von ungefähr 100 Menschen leiden mindestens 5 einmal im Leben an einer dieser Störungen.

 

Zunächst beginnt die Angst mit einem neutralen Reiz. Wird durch diverse Umstände zum konditionierten Reiz. Das heißt, der Betroffene meidet den angstauslösenden Reiz, um angstfreier zu sein. Dies führt dazu, dass die angstauslösende Situation vermieden wird.

Durch z.B. die Vermeidung entsteht eine Aufrechterhaltung der Angst und kann vom Betroffenen nicht sinnvoll bewältigt werden. Das Gefühl von ständiger Anspannung und Besorgtheit ist unser Begleiter.

 

Bei der Prüfungsangst leidet die Konzentration und Aufmerksamkeit. Wir fühlen uns als Versager und schlecht.

 

Körperliche Symptome wie

  • Schwitzen,
  • Zittern,
  • ein Unwohlsein in der Magengegend,
  • Übelkeit 
können auftreten.
Zusätzlich kann ein Impuls von Fluchttendenz oder Erstarrung vorhanden sein. Zielführend oder lösungsorientiert (in dem Fall für die Prüfung) ist dies nicht. 

 

Bei der generalisierten Angststörung kann die angstbesetzte Grundstimmung für fast alle Lebensbereiche gelten, sie unterscheidet sich durch die Intensität von Problemen und Sorgen. Die generalisierte Angststörung ist frei flottierend, d.h. nicht an eine bestimmte Situation oder ein Objekt gebunden. Ständiges Sorgen machen und Nervosität können vorhanden sein

 

Körperliche Symptome können sein:

  • Nervosität, Zittern, Muskelverspannungen, Schwitzen, Benommenheit, Herzklopfen, Schwindelgefühle, Atembeschwerden, Angst vor Kontrollverlust, Klosgefühl im Hals, Schluckbeschwerden, Schlafstörungen sowie Konzentrationsschwierigkeiten etc.

 

Leitsymptome der Angststörungen können sein:

  • Angst vor der Angst,
  • Panikstörungen
  • Phobie, z.B.:
  • Agoraphobie (Angst vor öffentlichen Plätzen und Orten),
  • sozialer Phobie (Angst im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen) sowie
  • Klaustrophobie (die typische Platzangst).

Panik

 

Panikstörungen äußern sich meist mit der Angst ohne sichtbaren Anlass und anfallsartigen Panikattacken – d.h. eine Attacke setzt plötzlich ein, und kann verbunden mit o.g. körperlichen Symptomen sein. Die Dauer einer Panikattacke beläuft sich meistens zwischen 10 bis 30 Minuten und kann bis zu 1 Stunde andauern.

 

 

Panikattacken sind nicht vorhersehbar, geschehen völlig unerwartet und sind nicht situationsgebunden.

Mögliche Folgen können sein: 

  • Furcht zu sterben,
  • Angst verrückt zu werden oder
  • den Ort des Geschehens panik- oder fluchtartig zu verlassen.
Zwischen den Panikattacken liegen meist angstfreie Zeiträume.

Welche wissenschaftlich anerkannte Therapieform wird vorrangig bei Angst und Panik angewandt?


 

Die Kognitive Verhaltenstherapie ist wissenschaftlich anerkannt und wird erfolgreich bei Angst und Panik eingesetzt.

 

Angstbringende Belastungen, wie negative Gedanken und Emotionen, können einfach und schnell unterbrochen, effektiv bearbeitet sowie nachhaltig (um)gelenkt werden.

 

Entspannung + Positives spielen hier eine wichtige Rolle. 

 

Hilfe zur Selbsthilfe

bieten die Methoden der piKVT (Praktische und integrative Kognitive Verhaltenstherapie) hier in Idstein - Nähe Wiesbaden und Limburg an der Lahn.

 

Schritt für Schritt

Langsam und stufenweise wird die Therapie auf SIE "zugeschnitten".

Das heißt angstbesetzte Themen werden in den Sitzungen sowie mit Übungen für Zwischendurch gelöst, gelockert und losgelassen.

 

Weniger ist besser

Stück für Stück in IHRER GESCHWINDIGKEIT.

 

- Sie geben Ihr Tempo vor -

 

Emotionen, negative Gedanken und (Körper)Störgefühle können so sicher und sanft richtungsweisend und zielführend gelenkt werden.

 


Sie leiden unter Angst oder Panik und möchten Hilfestellungen?

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Wo finden Sie Praxis AngstfreiAtmen?

Idstein liegt zwischen Wiesbaden und Limburg an der Lahn - Nähe A 3

 

Gerne stehe ich Ihnen als Therapeutin und Expertin bei Ängsten, Panik, Zwang und belastenden Gedanken zur Seite.

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  • Vertrauen ist wichtig und gibt Sicherheit und Stabilität.

 

 

Schreiben Sie mir ganz bequem eine E-Mail unter praxis@angstfreiatmen.de oder rufen mich in der Praxis unter der Tel.-Nr.: 06126 7 95 71 273 an.

 

 

Ihnen alles Gute.

 

Ihre Kerstin Zirpel von AngstfreiAtmen/Idstein 

 


Ich begrüße Sie recht herzlich auf meiner Seite AngstfreiAtmen | Praxis für Psychotherapie und seelische Vitalität. Mein Name ist Kerstin Zirpel.

 

Kurz-Info:

  • Heilpraktikerin eingeschränkt für Psychotherapie seit 2015 | Gesundheitsamt Rheingau-Taunus-Kreis
  • Schwerpunkte: Ängste, Panikattacken, Zwänge, belastende Gedanken | Unterstützung, Begleitung bei Belastungen und Hilfe zur Selbsthilfe
  • Weiterbildung + Zertifikat | 220 Stunden piKVT bei HeilpraktikerErfolg in Fürth bei Dipl.-Psychologin Franziska Luschas | Uwe Luschas und Team
  • Psychotherapie mit der Kognitiven Verhaltenstherapie | praktisch und integrativ (piKVT). Die Methoden sind lösungsorientiert, zielführend, alltagstauglich
  • Praxis AngstfreiAtmen in Idstein/Hessen liegt zwischen Limburg a.d. Lahn und Wiesbaden | Nähe A3
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Empfehlung:

Hilfe zur Selbsthilfe mit der piKVT | Praktische und integrative Kognitive Verhaltenstherapie

 

Hilfreiche Artikel und YouTube Videos zum Thema Ängste, belastende Gedanken und Gefühle und vieles mehr durch einfache und praktische Methoden von Dipl.-Psychologin Franziska Luschas "BossImKopf" (Hinweis: Verlinkung auf andere Seiten)